末期症状 2015-09-18-Fri 16:46

ほとほと仕事がいやになっちゃって参ってる。
時々くる末期症状。

はぁー、嫌だわ。
また痩せるかも。。。

来年一月に北九州に新店舗できたら
北九州に誰か行かなくちゃいけないんだって。
北九州勤務になったら、辞めます宣言したら、気が合わない女性上司からプンプンされた(笑)

だって、北九州に行ける？って、聞かれたから「行けません。」
誰か行かなくちゃいけないのよ。行けって言われたら？って聞かれたから
「その時は退職します。」
って、言っただけやん(笑)

悩みがつきぬお仕事で奮闘中なのよーん。

今日の筋トレ 2015-09-18-Fri 11:58

今日、真面目に筋トレした。

コンバット前に胸と背中。
コンバット後に上腕三頭筋と腹筋。

腹筋って時間かかるのよね。
今日も腹筋トレーニングに20分超。
地味だし、キツいし。
いや、きつくてたまらなくなる前に終了してるけど。
ゆーっくりクランチするの、キツいわ。。。って思うの。
で、最後のセットはキツかったから、やや早めにクランチ。

で、今日コンバットで久しぶりにエスキーバがあったのですが、きつくなかった。
足が伸びるの。
これって、腹筋効果だと思う。

腹筋を鍛える⇒腸腰筋が鍛えられる⇒股関節が柔らかくなる

腹筋って鍛えると良い筋肉なのよね。
当たり前のことですが。。

夏の間、暑くて、朝のアブローラーと体幹トレーニングしてなかったから、明日からボチボチ再開しよ。

体重維持や筋肉強化は自分次第でどうにでもなるから、楽しいよね( ☆∀☆)

【翌朝 】
目が覚めたとき、太もも後ろに一瞬だけ筋肉痛までない違和感を感じた。

これは、エスキーバによるもの？
だとしたら、いいねー

【その夜】
今日、コンバットしてたら、足がだるかった。
やっぱり、太もも後ろが軽い筋肉痛  (基本の生活でははわからないけど、運動するとわかる筋肉痛)  だった。
昨日、一緒にコンバットしたジム友も足にきてるって。

エスキーバ、いけてるではないか。
残り2回のミックスで是非ともリクエストしたい。

エスキーバコリオを探さなくては( ☆∀☆)

豚バラとパプリカ栄養成分 2015-09-17-Thu 13:19

豚バラ、体に悪いとか言いながら、冷蔵庫開けたら入ってた。
薄切りじゃなくて、焼き肉用の分厚いの。
買ったの覚えてなかった(笑)

焼いて脂落として食べよう。


で、食べた結果の栄養成分表。

豚肉とパプリカの組み合わせで一気にB1、他栄養素満たされます。

但し。。　脂質がすごい。


でも、やっぱり豚肉は体にいい。

《課題》
エネルギー源を脂質と炭水化物でとることが多くて、タンパク質が足りない。
ビタミンB1、繊維が毎日足りない。
《今後》
エネルギー量は足りてるので、カロリーが低い海草、キノコ、野菜、果物をもっと食べる。
お菓子を減らして、肉、魚を増やす。

なーんか、あらためてチェックすると、栄養バランスをしっかり摂る気持ちが再燃した

おしまい。

食欲増加 2015-09-17-Thu 08:01

ヤバイ。朝、順調にお腹が空く。

それも、かなりお腹が空く。

からだが、痩せてた分取り返そうとしてる。

取り返さなくていい(。>д<)

今朝の朝食。
 
朝からエンゼルパイが食べれる女です。
好きなお菓子メーカーは森永。
エンゼルパイは好きです。
似てるけど、ロッテのチョコパイは好んで買わない。似てるけど違います。

バナナとチョコシロップがあれば、なくなるまで毎日食べる女です。
バナナとチョコシロップは太るので普通は買うのを我慢してます。
バナナは食べ過ぎなければ身体にいい果物です。

この朝食で520キロカロリー。

朝にしてはまずまずですな。
と、都合よく解釈( ☆∀☆)

でもですね。
通常なら、エンゼルパイ一箱食べれます。

けど、2個以上食べたくなかったから、やっぱり本調子ではないみたい。

体重計買った 2015-09-17-Thu 00:19

この前、体重計買った。

8年前に買ったキティちゃん体重計が、どうも数値が変ではないかと、数ヵ月前から思うようになった。
服を着て計っても、裸で計っても同じ重さだったり。
娘が帰省したとき、この体重計で計ると軽くなるって言ったり。
電池を入れ換えてもすぐにつかなくなるし。

体重計って、電池を変えれば一生ものと思ってたけど違うんだ。。と、やっと気づいた。

なので、Amazonでお買い物( ☆∀☆)

案の定、重さが違った。
300グラムの差は大きい。


この前、ちゃんとした物を食べようと買い物に行った時、太るものを食べようとお菓子やウインナーを買った。
お肉も買ったけど、太るお肉。。というとこでこれが目に留まった。

ぶたバラ肉。


でも、いくら太りたいからと言って、バラ肉は頷けない。
この白い脂が体のなかに入るなんて許しがたい。
パックの中、半分白脂じゃん。
太る、太らない以前にからだに悪影響ではないかと。

焼き鳥、焼き肉、外食では食べるけど、家でバラ肉は頷けませんな。

今夜のコンバットリク 2015-09-16-Wed 17:04

今夜のコンバットリクエスト(☆∀☆)

1  58
2  58⇒イントラベタ～に変更
3  イントラセレクト 40
4  イントラセレクト
5  42
6  42⇒イントラが勝手に変更。。
7  58
8  58
9  58
10 イントラセレクト27

42の6は、ランジしながら360度回る動きがあって、ほとんどしたことないから、新鮮⭐って思ってリクエストしたのに。。。スルーされた。
リクエスト放棄。。。(笑)
覚えるの面倒でパスした模様。。
また、今度リクエストしてやる(*￣∇￣*)

さて、今日早めにジム行ったのに、受付で15分、フリーウエイトで20分喋ってばっかりだった。
上腕二頭筋と腹筋、アブダクションしかしてない。
でも昨日、背中、胸、上腕三頭筋、足とほとんどしてるからいいけど、なんとなく。。筋トレ不完全燃焼。

でも筋トレしてないおかげで、コンバットで体力使えたのはGOODだった。

今夜の夜食。

バナナ2本にチョコシロップかけ。
こんなにべったりチョコレートつけて食べていいなんて、そこはステキ。

痩せすぎないために努力中よ。