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（木）
09:33October
09:33October
ゴールドジム体験
20時着から1時間40分の間、ずーっと筋トレしました。
こんなに長い時間、することがあるなんて。。
なんて素敵なの。と思った。
まずは、胸。
フリーのロングバーベルが置いてあるベンチが2台も。。
15回3セット。
バタフライマシンは2台。もちろん違うタイプ。
それぞれで10回2セット。
離れたところに フリーケーブルマシン があったので、ケーブルクロスオーバー12回3セット。
次、背中。
ラットプルダウンタイプは3つ。
一つはケーブルで引く、よく見るタイプ。
一つは初めて見るマシンだけど、動きが固定されるのでイマイチ。
もう一つがかなり良かった。
遊び部分があるので、引き下げるときに自分の体形、引き下げ方で角度、前後の向きが変わる。
これで、15回3セット。
シーテッドローは2つ。
二つとも初めて見るマシン。
向かって右側の方が、滑らかに動いたので、そっちで12回2セット。
フリーケーブルで、15回3セット。
うちのジムにある横長いフリーケーブルより幅が狭いので、背中の中心に利かせやすい。
背中大満足。
次は、上腕部マシンへ。
三頭筋、二頭筋、それぞれ2台ずつありました。
トライセプスエクステンション、アームカール共にしつこくやったので回数不明。
アームカールマシン初めて見た。。
上腕部分に直接利くなーって感じたマシンは初めてでした。
感激～(*≧∀≦*)
それから、レッグプレスへ。
レッグプレスマシンは4台。
奥の2台はプレス部分にウエイトがつけれるタイプで、一緒に来たジム友くんが早速使ってトレーニング直後にかなり効いて満足してる様子だった。
手前のふつうタイプも、どこでも見るマシンと仕様が違っていい感じ。
背もたれの角度が調節できて、足を乗せる台の高さ、角度がわたし好み。
平面に足を乗せるよりも、少し上向きに置けた方が、おしりに効きますもん。
足の角度大事。
レッグカールは、昔よくあったうつ伏せタイプ。
レッグエクステンションも、よく見るタイプなので今日はしませんでした。
続いてアブダクション。
アダクション、アブダクションが1台で使えるタイプ。
サイズ的に使いやすくてイケてるわ。
途中で腹筋。
ベンチってどれも同じじゃないんですよねー
固さとか幅とか、微妙に違う。
やわらかいけど程よく固くて、腰の負担が軽減される。
ゴールドジムにあるマシン、初めて見たメーカー「NAUTILUS」（ノーチラス）
すごく使いやすいし、効かせやすいです。
最後にストレッチ。
ストレッチマットがまた気持ちよかった（笑）
畳のような表面でサラサラ。
マットのようにやわらかくなく、べたつかず、程よく固い。
1時間40分、飽きることなく筋トレできて、大満足でした。
お風呂はないけど、シャワーブース広いし、シャワーヘッドが特注？イオン水ってな感じでやわらかだった。
ロッカールームも何もかも感激ー
この近辺にエアロ遠征でちょこちょこ行ったジムは興味わかなかったけど、ここのゴールドジムはとても気に入った
また、行こうって思った。
